Le fitness oriental, c’est quoi ?

Publié le 28/11/2017

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Pouvez-vous nous présenter votre concept de fitness oriental appelé « Bellyfit » ?

Il s’agit d’une séance de renforcement musculaire et cardio-vasculaire d’1 heure, utilisant des musiques et mouvements de danse orientale. Elle débute par un échauffement de 10 minutes introduisant les pas utilisés dans la suite du cours. S’en suivent 15 minutes d’exercices de renforcement musculaire sur des musiques orientales électroniques, avec ou sans accessoires (lests, élastiques) dont certains reprennent des mouvements de danse. Nous continuons sur 15 minutes d’exercice cardio, avec un enchaînement de mouvements de danse basiques, répétés sur un rythme soutenu. Puis nous enchaînons sur 10 minutes aux abdominaux, principalement avec des exercices de Pilates. Nous terminons enfin avec 10 minutes de stretching pour récupérer après l’effort.

Quels sont les apports et avantages du fitness oriental comparé à la danse orientale ?

Le gain musculaire et cardio est beaucoup plus important. Pour certaines personnes qui n’aiment pas travailler la technique des mouvements en cours de danse, cette séance leur permet de mieux lâcher prise et donc de s’amuser plus tout en améliorant leur musculature.

Quel est le public intéressé par le Bellyfit et présent dans vos cours ?

Les séances de Bellyfit sont mixtes mais à ce jour, aucun homme n’est inscrit. C’est ouvert à tout type de public, danseur ou non, sportif ou non. Les participantes actuelles à mes cours sont toutefois majoritairement élève ou ancienne élève de danse orientale.

Etes-vous amenée à manier pendant vos cours les traditionnels accessoires de danse orientale (voile, éventails, ailes d’Isis…) et à y initier vos élèves ?

Pour le moment, nous n’avons utilisé que des accessoires de fitness (bracelets lestés et ballon-pailles) mais nous pourrions envisager d’utiliser des accessoires de danse orientale comme un poids supplémentaire en vue d’un renforcement musculaire ludique du haut du corps (bras, épaules, dos et abdos). Mais nous ne travaillerons pas la technique de maniement de ces accessoires car le cours ne doit pas demander une concentration ni une réflexion importante aux participantes.

Quelle est la tenue idéale pour pratiquer le fitness oriental ?

Des baskets et une tenue confortable et près du corps comme en fitness traditionnel sont recommandés.

Les chorégraphies et mouvements enseignés font-ils l’objet d’un gala de fin d’année ?

A priori non, mais nous pouvons envisager une animation lors du gala invitant le public à participer.

Quand et où nos clientes peuvent-elles vous retrouver pour s’initier au fitness oriental ?

Le lundi à 18h00 au gymnase monplaisir, rue de l’écriture à Angers (France) dans le cadre de l'association 1001 danses d'Orient.

Quel est votre parcours dans l’univers de la danse orientale ?

J’enseigne la danse orientale depuis une dizaine d’années ainsi que le fitness et Pilates depuis un an. Pour améliorer ma pratique, je participe régulièrement à des stages et à divers projets chorégraphiques professionnels en groupe dans le grand-ouest de la France. Je suis également titulaire d’un certificat de qualification professionnelle animateur de loisirs sportifs en activités gymniques d’entretien et d’expression, ainsi que d’une certification en Pilates.

Sterenn, participante aux cours de fitness oriental nous donne son avis…

« Ce que je recherche dans ce cours (et que j'ai trouvé), c'est de pouvoir entretenir ma forme par du renforcement musculaire et des exercices de cardio se rapprochant de la danse. Après plusieurs années de danse à apprendre des chorégraphies, j'aime le côté dansant de ce cours sans l'apprentissage. Les cours sont différents d'une fois sur l'autre, ce qui est agréable car on ne se lasse pas. Ils sont aussi très bien structurés. »

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