Danza del vientre Vs Pilates : ¡El partido!

Gracias a Stéphanie HEYRAUD, bailarina y profesora de danza del vientre y Pilates, por haber respondido con precisión a nuestras preguntas con respecto a estas 2 actividades.

Bailarina oriental y profesora, usted también enseña el Pilates. ¿En qué consiste esta actividad?

El método Pilates ha sido creado por Joseph Pilates (de origen alemán y nacido en 1880), un hombre que tenía una salud frágil (padecía asma y raquitismo, entre otras cosas). Siguió haciendo deporte para mejorar su salud y desarrollo una cantidad de ejercicios cuyos efectos fueron comprobados y confirmados por el público y la profesión médica. Más tarde, fue en Estados Unidos que este método fue ampliamente practicado por los bailarines y luego por las estrellas. Joseph Pilates enseñó y formó a personas en su método que se ha extendido hoy por todo el mundo.
El pilates tiene como objetivo mejorar la postura, fortalecer los músculos profundos, aliviar la espalda, fortalecer el perineo, mejorar la amplitud y flexibilidad de las articulaciones. Esto se consigue mediante ejercicios lentos con respiración torácica lateral, el cuello extendido, los hombros abajo, la pelvis en posición neutral, el perineo y transverso (abdominales profundos) contraídos, las rodillas flexibles y los pies separados a la anchura de las caderas.
Una clase comienza con un calentamiento osteoarticular y algunos ejercicios de respiración Pilates, luego sigue una serie de 10 a 15 movimientos, alternando ejercicios de fuerza con ejercicios de movilidad. Cada movimiento se repite diez veces. En Pilates, no buscamos el rendimiento sino la calidad del movimiento para que sea lo más eficiente posible. La sesión dura 1 hora y solicitará todos los grupos musculares del cuerpo con el centro comprometido (perineo + transverso), cada uno a su ritmo, en su propia respiración. La clase termina con algunos estiramientos o relajación.
Aquí algunos ejercicios:
- Shoulder bridge (puente de pelvis): boca arriba, con las piernas flexionadas eleva la pelvis contrayendo los glúteos;
- Side kick (patada lateral): de lado, levanta la pierna superior;
- Scissors (tijeras): boca arriba, las piernas en silla invertida, se toca el suelo con la punta de los pies, manteniendo las piernas en ángulo recto (se alternan derecha e izquierda).
Hay una multitud de ejercicios, también podemos utilizar maquinas o material como el "Swiss Ball", la pelota de Pilates, los elásticos, el rodillo de masaje, el "Magic Circle"…
El ambiente de la clase es zen y relajado, la concentración es muy importante.
El Pilates es una práctica para todos: bailarines, deportistas de alto nivel, personas lesionadas, mujeres embarazadas… Es apto para todos.

¿Cuáles son las similitudes y las diferencias entre la danza del vientre y Pilates para los alumnos, especialmente en términos de preparación física y deportiva por un lado y el bienestar, por otro?

En cuanto a mis alumnas que practican ambas disciplinas (danza del vientre y Pilates), les resulta mucho más fácil aislar los movimientos en la danza oriental y tener una mejor postura, controlan mejor su cuerpo.
Lo que es diferente es la respiración porque no se puede respirar de forma “Pilates” cuando se baila. La danza del vientre es una actividad más lúdica que el Pilates. También requiere memoria mientras que el Pilates no.
Después de una sesión de Pilates, te sientes tranquilo y relajado. Luego de una clase de danza oriental, te apetece seguir bailando en casa.

¿Cuál es su experiencia como bailarina de danza del vientre?

Empecé a bailar jazz moderno a los 7 años, y lo hice durante 20 años. Luego descubrí la danza del vientre en 2007, cuando tenía 24 años. Fue en la boda de mi hermano mayor, donde había una compañía de bailarinas orientales que nació mi pasión. Esta danza me pareció sublime: la música, los movimientos técnicos, la expresión y la gracia de las bailarinas.
Inmediatamente después de esta boda me inscribí en un curso de danza del vientre con una excelente profesora que se llama Nadia y que se formó exclusivamente en El Cairo con Raquia Hassan en su mayor parte. Luego recibí la enseñanza de otros profesores de danza oriental con un estilo más moderno luego conocí a Maya Sarsa con quien tuve la suerte de tomar dos años de clases. También fui a El Cairo varias veces, la primera con Taly y Kareem GaD. Por último, he seguido muchos talleres de danza del vientre y sigo aprendiendo de Taly y Kareem, por supuesto, pero también de Hassan Sabern, Yaël Zarca, Lylia Bourbia, Kaouther…
Empecé a dar clases de danza del vientre en 2014, tras una discusión en El Cairo con Taly quien me preguntó por qué no enseñaría dada mi entrega y mi pasión por esta disciplina. Ese año, Nadia había dejado de dar clases ¡así que comencé! Desarrollé mi pedagogía a lo largo de los años, pero obtuve un diploma de fitness y una certificación de Pilates porque enseñaba por mimetismo, sin entender realmente por qué hacía tal o cual calentamiento. Después de mi diploma y certificación de Pilates, pude enseñar de una manera completamente diferente y ayudar a mis alumnos a progresar más rápido. Algunas de ellas han ganado concursos nacionales e internacionales.
En cuanto a mi carrera como bailarina oriental, llevo más de diez años bailando para eventos o en restaurantes, lo que ha sido fundamental para aprender a improvisar y adaptarme a todo tipo de público.

¿Cómo le gusta complementar su traje de danza del vientre y completar su vestimenta de escena?

¡Me encantan los trajes de danza oriental con mucha pedrería! En complemento, sólo utilizo joyas con pedrería y una diadema porque mi pelo tiene la molesta tendencia a ocultar mi rostro. En el escenario bailo descalza, pero en la actuación llevo zapatos de tacón, el trabajo de la pelvis y el equilibrio son mucho más complejos, por lo que la actuación es diferente.

¿Qué bailarina de danza del vientre encarna a la perfección de su visión de la danza del vientre y por qué?

Es difícil nombrar a una sola bailarina que a mis ojos represente a la perfección la danza del vientre ya que la danza oriental está evolucionando. Samia Gamal es para mí la bailarina emblemática porque representó la gracia, la elegancia, la suavidad y la feminidad de la danza oriental. Hoy, y en un repertorio completamente diferente, hay otras 2 bailarinas orientales cuyos videos no me canso de ver una y otra vez… Se trata de Sahar Samara que vi bailar en El Cairo hace muchos años. Me encanta su estilo moderno, su interpretación, su técnica y su son Saïdi. Es para mí la mujer que mejor domina este estilo (que es mi folclor favorito). La segunda bailarina oriental que sigo es Julia Farid. Creo que ha dado a la época dorada un pequeño toque de modernidad con mucha elegancia. Es encantadora… Además, domina todos los estilos. Habiendo podido beneficiarme de toda su pedagogía, también me he dado cuenta que es una excelente profesora.

2 años después, la danza oriental sigue muy afectada por la crisis sanitaria. Si tuviera que prever un escenario ideal para que esta disciplina salga de la crisis ¿cuál sería?

Creo que, tanto para la danza del vientre como para el arte en general, me gustaría que la gente se tomara el tiempo de apreciar todo lo que los artistas pueden dar en el escenario, en la calle, en los teatros, en las cenas-espectáculo… para que el arte vuelva a cobrar vida y que la población se interese mucho más, ya que este ha sido sacrificado durante demasiado tiempo.

Descubra un video excepcional de ejercicios de Pilates en versión danza: