Bauchtanz vs. Pilates: das Battle!

Danke an Stéphanie HEYRAUD, Tänzerin, aber auch Lehrerin für orientalischen Tanz und Pilates, für die detaillierte Beantwortung unserer Fragen in Bezug auf diese beiden Aktivitäten.

Als Bauchtänzerin und Lehrerin für orientalischen Tanz unterrichten Sie zudem Pilates. Worin besteht diese Aktivität?

Die Methode des Pilates wurde von Joseph Hubertus Pilates entwickelt (1880 geboren und deutscher Herkunft); einem Mann mit anfälliger Gesundheit (er litt unter anderem an Asthma und Rachitis). Er trieb stets Sport, um seine Gesundheit zu verbessern und entwickelte eine Menge Übungen, deren Wirkung von einer breiten Allgemeinheit sowie der Ärzteschaft bestätigt wurden. In der Folge wurde diese Methode in großem Stil von Tänzern, später von Stars, genutzt. Joseph Pilates unterrichtete Menschen und bildete sie nach seiner Methode aus, welche sich in der ganzen Welt verbreitete.
Pilates zielt darauf ab, die Haltung zu verbessern, tiefer liegende Muskeln zu kräftigen, den Rücken zu entlasten, den Damm zu stärken, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und mehr Gelenkigkeit zu vermitteln. Dies geschieht durch sanfte Übungen mit einer seitlichen Brustatmung, gestrecktem Nacken, gesenkten Schultern, dem Becken in neutraler Position, die Einbeziehung des Damms sowie des quer verlaufenden Bauchmuskels (des am tiefsten liegenden Bauchmuskels), flexible Knie und hüftbreit aufgestellte Füße.
Trainingseinheiten beginnen mit einem osteo-artikulären Aufwärmen sowie einigen Atemübungen aus dem Pilates, an die sich eine Serie von 10 bis 15 Bewegungen anschließt, bei denen Kraftübungen und Beweglichkeitsübungen sich abwechseln. Jede Bewegung wird etwa zehnmal wiederholt. Beim Pilates geht es nicht um Performance, sondern die sorgfältige Ausführung für maximale Wirksamkeit. Die Session dauert 1 h und beansprucht alle Muskelgruppen des Körpers, mit Schwerpunkt auf dem Rumpf (Damm und Quermuskel), jeder in seinem Rhythmus und in seinem eigenen Atemtempo. Man beendet das Training mit einigen Dehnübungen oder Entspannung.
Hier einige Übungen:
- Shoulder bridge (Brücke): Auf dem Rücken liegend, mit angewinkelten Beinen, wird das Becken angehoben, während das Gesäß angespannt wird;
- Side kick (Tritt zur Seite): Seitlich liegend, hebt man das obere Bein an;
- Scissors (Schere): Auf dem Rücken liegend, die Beine rechtwinklig gebeugt, berührt man mit den Zehen den Boden, während die Beine im rechten Winkel verbleiben (rechts und links abwechselnd).
Es existiert eine Vielzahl von Übungen, welche man neben der Verwendung von Geräten oder Trainingsequipment wie Pezzibälle, Gymnastikbälle, Gummibändern, Foam-Roller, Pilatesringen... praktizieren kann.
Die Atmosphäre im Training ist zen und entspannt; Konzentration ist sehr wichtig.
Pilates ist eine Praktik für die breite Allgemeinheit: Tänzer, Hochleistungssportler, nach Verletzungen, in der Schwangerschaft... Sie eignet sich für jeden.

Welches sind aus Sicht der Schülerinnen die Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen Bauchtanz und Pilates, speziell hinsichtlich des physischen und sportlichen Trainings einerseits und des hervorgerufenen Wohlbefindens andererseits?

Was meine Schülerinnen betrifft, die beide Disziplinen ausüben (orientalischen Tanz und Pilates), so fällt es ihnen sehr viel leichter, Bewegungen im Bauchtanz einzeln auszuführen und eine bessere Haltung einzunehmen; sie beherrschen ihren Körper besser. 
Was sich unterscheidet, ist die Atmung, da man nicht nach Pilates-Art atmen kann, wenn man tanzt. Der Bauchtanz ist eine verspieltere Aktivität als Pilates. Er erfordert unter anderem ein gutes Gedächtnis, anders als beim Pilates.
Nach einer Pilates-Session fühlt man sich entspannt und relaxed. Nach einem orientalischen Tanztraining möchte man zu Hause weitertanzen!

Wie war Ihr Werdegang als Bauchtänzerin?

Ich habe im Alter von 7 Jahren mit Modern Jazzdance begonnen und 20 Jahre lang praktiziert. Dann habe ich in 2007 den orientalischen Tanz entdeckt, als ich 24 Jahre alt war. Meine Leidenschaft entstand anlässlich der Hochzeit meines großen Bruders, bei der eine Truppe Bauchtänzerinnen anwesend war. Ich fand diesen Tanz fantastisch: die Musik, die Technik der Bewegungen, der Ausdruck und die Anmut der Tänzerinnen. Ich habe mich also sofort nach dieser Hochzeit in einem orientalischen Tanzkurs mit einer ausgezeichneten Lehrerin angemeldet, deren Name Nadia à Mont de Marsan ist und die sich ausschließlich in Kairo, größtenteils von Raquia Hassan hat ausbilden lassen. Ich habe anschließend Unterricht von anderen Bauchtanz-Lehrerinnen mit modernerem Stil erhalten und bin dann Maya Sarsa begegnet, deren Unterricht ich glücklicherweise 2 Jahre lang besuchen durfte. Ich bin unter anderem mehrere Male nach Kairo gereist; das erste Mal mit Taly und Kareem GaD. Schlussendlich habe ich an enorm vielen Bauchtanz-Workshops teilgenommen und lerne nach wie vor natürlich von Taly und Kareem, aber auch von Hassan Saber, Yaël Zarca, Lylia Bourbia, Kaouther...
Ich habe in 2014 begonnen, orientalischen Tanz zu unterrichten, nach einem Gespräch mit Taly in Kairo, bei dem sie mich fragte, warum ich in Anbetracht meines Engagements und meiner Leidenschaft nicht unterrichten würde. In diesem Jahr hatte Nadia aufgehört, zu unterrichten und so stürzte ich mich ins Abenteuer! Ich habe im Laufe der Jahre meine Didaktik entwickelt, aber auch ein Fitness-Diplom sowie eine Zertifizierung zur Pilates-Trainerin erworben, da ich basierend auf Nachahmung unterrichtete, ohne wirklich zu begreifen, warum ich diese oder jene Aufwärmübung durchführte. Nach meinem Diplom und meiner Pilates-Zertifizierung war es mir möglich, auf ganz andere Art zu unterrichten und meine Schülerinnen schneller zu fördern. Manche von ihnen haben übrigens Platzierungen bei landesweiten und internationalen Wettbewerben erreicht.
Was meine Karriere als Bauchtänzerin betrifft, tanze ich seit nunmehr über 10 Jahren bei Veranstaltungen oder in Lokalen, was unerlässlich für mich war, um die Fähigkeit zur Improvisation zu entwickeln und mich auf jede Art von Publikum einzustellen.

Wie mögen Sie es gerne, Ihr orientalisches Tanzkostüm und Bühnenoutfit zu vervollständigen?

Ich mag Bauchtanzkostüme mit viel Strass! Zur Ergänzung trage ich ausschließlich Strassschmuck sowie ein Haarband, da meine Haare die lästige Angewohnheit haben, mir ins Gesicht zu fallen! Auf der Bühne tanze ich barfuß, aber bei Aufführungen trage ich Tanzschuhe mit Absätzen. Die Beckenarbeit und das Gleichgewicht sind so komplexer, weswegen die Performance sich unterscheidet.

Welche Bauchtänzerin verkörpert aus Ihrer Sicht den Bauchtanz auf perfekte Weise und wieso?

Es ist schwierig, nur eine einzige orientalische Tänzerin zu nennen, die aus meiner Sicht die Perfektion des Bauchtanzes verkörpert, da der orientalische Tanz sich weiterentwickelt. Samia Gamal ist für mich eine ikonische Tänzerin, da sie die Anmut, Eleganz, Weiblichkeit und Sanftmut des Bauchtanzes repräsentiert. Heute und innerhalb eines gänzlich anderen Repertoires gibt es 2 andere orientalische Tänzerinnen, deren Videos ich wieder und wieder anschaue... Es handelt sich um Sahar Samara, die ich vor Jahren in Kairo habe tanzen sehen. Ich liebe ihren modernen Stil, ihre Interpretation, Technik und ihren Saïdi. Sie ist für mich die Frau, die diesen Stil am besten beherrscht (der auch meine Lieblings-Folklore ist). Die zweite orientalische Tänzerin, der ich nacheifere, ist Julia Farid. Ich finde, dass es ihr gelungen ist, dem goldenen Zeitalter eine Prise Modernität mit viel Eleganz zu verleihen. Sie ist bezaubernd… Außerdem beherrscht Sie alle Stilrichtungen. Während ich von ihrer Didaktik profitierte, stellte ich zudem fest, dass sie eine exzellente Lehrerin ist!

2 Jahre später, ist der Bauchtanz nach wie vor in starkem Ausmaß von der Pandemie betroffen. Wenn Sie ein ideales Szenario erdenken müssten, wie diese Disziplin sich aus dieser Krise befreien kann, welches wäre es?

Ich glaube, dass ich mir, sowohl für den orientalischen Tanz, als auch für die Kunst im Allgemeinen, wünschen würde, dass die Menschen sich Zeit nehmen, um all das zu schätzen, was Künstlerinnen imstande sind, auf der Bühne, auf der Straße, in Theatern oder bei Dinner-Vorführungen zu leisten… damit die Kunst wieder lebendig wird, woran die Bevölkerung ein großes Interesse hat, da sie schon viel zu lange geopfert wurde.

Entdecken Sie ein außergewöhnliches Video von Pilates-Übungen, die getanzt werden: